V dnešnom blogu sa budem venovať jednému z najrozšírenejších pocitov, ktorým môžeme v živote čeliť – strachu zo zlyhania. Tento strach môže brániť nášmu osobnému a profesionálnemu rastu. Ale… nemusíme mu podľahnúť. V tomto článku vám predstavím 8 efektívnych spôsobov, ako túto bariéru prekonať a začať vnímať zlyhanie ako príležitosť na učenie a rast. Zistíme, ako meniť svoj prístup k neúspechom, ako budovať sebavedomie a vyrovnať sa so strachom zo zlyhania tak, aby sme dosiahli svoj plný potenciál. Nech je tento článok inšpiráciou na vašej ceste k seba rozvoju.

Strach zo zlyhania… dá sa vôbec zvládnuť? AKO SA MU NEPODDAŤ?
AKO NEZUTEKAŤ V PRVEJ CHVÍLI? Poďme s ním spoločne zabojovať.
Ako sme už naznačili, zvládnutie strachu zo zlyhania je kľúčové pre osobný a profesionálny rast.
Myslím, že s týmto tvrdením každý súhlasí.
Ale… ako na to? Čím začať?
Prvým krokom je prehodnotiť myšlienky a prijať, že zlyhanie je prirodzenou súčasťou učenia.
Dôležité je stanoviť si realistické ciele.
Zdravé sebavedomie má svoju silu v boji so strachom.
Pomáha mať okolo seba ľudí, ktorí ťa podporujú a s ktorými môžeš prebrať svoje úspechy aj zlyhania.
8 spôsobov, ako zvládnuť strach zo zlyhania
- Uvedom si, čo chceš
- Čo je tvojou prekážkou?
- Uvedom si, že zlyhať je ľudské
- Stanov si realistické ciele
- Uč sa zo svojich chýb
- Maj odvahu riskovať
- Buduj si zdravé sebavedomie
- Buď trpezlivá/ý
Poviem ti o mojej skúsenosti, ktorú som zažila pred viacerými rokmi
– bola pre mňa „traumatická a ponižujúca“, ale teraz sa vždy smejem, keď si na ňu spomeniem.
Mala som asi sedemnásť rokov a v tom čase som už celkom dobre šila na šijacom stroji.
Bola som samouk a šila oblečenie len pre seba, tak som sa nemala čoho obávať😊
Môj o rok starší bratranec v tom čase posilňoval.
Nechápala som, ako môže niekto mať taký úzky pás pri tak širokých ramenách…
Dozvedel sa, že viem šiť a pricestoval za mnou z Tatier, kde býval.
„Počuj, ušiješ mi tričko na mieru?“ postavil sa vedľa mňa a v tej chvíli som vyzerala ako tenká nitka
(čo si dnes ťažko predstavíš, keď ma poznáš).
MOJE SEBAVEDOMIE VZRÁSTLO kozmickou rýchlosťou. Taký borec prišiel za mnou?
„Jasné, aké len chceš, Stanko,“ odpovedala som a už aj brala jeho miery.
„Chcel by som, aby tričko bolo úplne obtiahnuté, aby kopírovalo moju postavu,“ vyjadril svoju prosbu.
„Nie je problém“, a už som vytiahla na zem elastickú látku…
… nakreslila na ňu kriedou výrazný trojuholník (rozdiel medzi ramenami a pásom BOL NEUVERITEĽNE VEĽKÝ).
Stano stál vedľa mňa a pozeral, ako som sa hneď pustila do šitia. Látka mi akurát vyšla.
Snažila som sa šiť rýchlo, aby ho mohol hneď obliecť.
Podarilo sa mi – za pol hodinu som tričko víťazoslávne dvihla pred jeho oči.
DYCHTIVO HO ZOBRAL a začal obliekať.
Zastal, ruky mu trčali hore, zasekol sa v tričku… za nič na svete ho nevedel na seba natiahnuť…
…dokonca ani s mojou pomocou…
KEĎ SA Z NEHO VYSLOBODIL, pochopila som…
…uzučký pás, ktorý som ušila predsa nemohol prejsť cez jeho obrovské ramená a hruď…
Obaja sme ostali ako obarení…
On nešťastný… ja s totálnou hanbou, že som to nevedela hneď na začiatku strihania…
Ako som zvládla toto zlyhanie?
Nepovedala som o tom nikomu (doteraz) – ale šiť ma to neodradilo.
Akurát, že som sa už nikdy nepokúšala šiť tričká pre kulturistov😊

Účinný spôsob
Takže … oplatí sa so svojím strachom zabojovať…
Naučiť sa, ako naňho… Čo je dobré ešte vedieť?
Ak sa chceš popasovať so strachom zo zlyhania, nauč sa:
- Pracovať s obavami
- Pracovať so strachom
- Zmeniť svoje myšlienky
- Riešiť konflikty
- Vysporiadať sa s odmietnutím
- Postaviť k negatívnym poznámkam

V boji so strachom v rôznych situáciách sa môžeme inšpirovať aj ľuďmi okolo seba.
Každý z nás prežíva v istých chvíľach obavy zo zlyhania, ale dôležité je to, ako si s tým poradíme.
Mám okolo seba šikovných a odvážnych ľudí, ktorí sú mojimi učiteľmi v zvládaní náročných situácií.
Asi pred rokom ma pozval známy moderátor a sprievodca na rozhovor do rádia.
Strach zo zlyhania a NEPRÍJEMNÉ POCITY MA ZAPLAVILI TAKMER OKAMŽITE.
Ubezpečil ma, že to bude úplne obyčajný rozhovor o mojej práci s chudobnými, tak sa nemusím báť.
Otázky vopred? NA TO ZABUDNITE. Mali sme ísť naživo…
Pamätám si štúdio, mikrofóny, zvukárov za sklom… a hlavne moje vibrácie v žalúdku…
„Ako sa poznám, isto bude trapas“…, HOVORILI MI HLASY V HLAVE.
Začali sme a ja som sa snažila celou silou sústrediť na otázky moderátora.
Boli sme asi v polovici rozhovoru… čakala som na ďalšiu otázku… Tá ale neprichádzala…

Nastalo trápne ticho a spozornela som.
ZACHYTILA SOM, ŽE SA NIEČO DEJE… a zrazu moderátor ticho prerušil a jednoducho poznamenal:
„Mne vypadla otázka, čo som ti chcel dať…“
Zaskočilo ma to, lebo sme boli v živom vysielaní. Chcela som mu pomôcť…
„Asi si sa chcel opýtať, aké formy pomoci poskytujeme chudobným…“, nadhodila som.
„Nie, toto nie…“ odpovedal a ticho pokračovalo. Videla som, ako hľadá v mysli pripravené otázky…
„Tak možno si chcel vedieť, v čom potrebujeme pomôcť…“ skúšala som ďalej.
„Nie… bolo to niečo iné… MÁM OKNO...,“ nechápavo krútil hlavou.
„To je preto, lebo si otázky nepíšem…,“ zakončil.
Bola to zvláštna situácia, akú som nikdy nezažila.
Zdalo sa mi, ŽE TOTO SA ANI NEMÔŽE STAŤ… a predsa.
Začali sme sa smiať obaja a v tom moderátorovi jeho otázky „naskočili“.
Som nesmierne rada, že vznikla táto situácia (a nielen preto, že okno som nemala ja).
Mohla som vidieť, ako to v pohode zvládol uhrať, ako otvorene priznal, že otázky zabudol… že je jednoducho obyčajný človek.
Myslíte si, že vzdal ďalšie rozhovory? Alebo moderovanie? Kdeže.
Je na výslní a teší sa veľkej obľube u ľudí.
Pre mňa to vlastne nebol prioritne rozhovor, ale hodina vyučovania v praxi.
SÚ ĽUDIA, KTORÝCH NEÚSPECH, ANI ZLYHANIE NEZASTAVIA.
A tak to má byť.

Čo získaš?
Keď prekonáš strach zo zlyhania, získaš obrovskú slobodu.
Už nie si odkázaná na komfortnú zónu a môžeš objavovať nové možnosti.
Získaš sebavedomie a schopnosť učiť sa z chýb. Zlyhanie sa stáva príležitosťou na rast a posilňuje tvoju odolnosť.
S odstránením strachu sa otvárajú dvere k väčšiemu úspechu a naplneniu.
Zhrňme si, čo získame prekonaním strachu zo zlyhania:
- Väčšiu sebadôveru
- Vnútornú silu
- Mentálnu imunitu
- Posilnenie psychickej odolnosti
- Objavíš nové možnosti
- Slobodnejší život
- Spokojný život

Účinná liečba „EDMR“– prečo ju nevyužiť?
Niekedy máme pocit, že sa zo svojich tráum a negatívnych zážitkov nikdy nedostaneme.
Často môžeme vnímať, že nás nespracované traumatické zážitky prenasledujú vo dne, v noci.
Mnoho ľudí má v pamäti znepokojujúce udalosti, ktoré sa im vracajú v podobe dotieravých myšlienok či nočných môr.
Následne to spôsobuje strach, úzkosť…
Nemusíme byť v ich zajatí. Existuje účinná terapia. Spomeniem ju, pretože môže pomôcť mnohým.
„EDMR“ je komplexná psychoterapeutická metóda. Využitie tejto metódy je veľmi veľké:
- liečba fóbií
- liečba trémy
- liečba posttraumatickej stresovej poruchy
- pri následkoch sexuálneho násilia, autonehôd, osobnostných strát
- liečba nespracovaných traumatických zážitkov a z nich vyplývajúcich ťažkostí
- znižuje stresujúce emócie, ktoré vyvolávajú konkrétne spomienky
Viac o metóde nájdeš na internete. Vyberám niektoré:
http://www.psychoterapia-kbt.sk/emdr/
http://www.terapeutka.sk/emdr.html
Každý z nás má právo na šťastný a slobodný život, a to napriek všetkým traumám, ktoré prežil.
Život s úsmevom, v pokoji – taký prajem mne, aj tebe.
