Keď sa naše deti ráno lúčia s nami pred školou, väčšinou nemyslíme na nič iné, len na to, aby mali pekný deň. Ale čo keď sa zrazu ocitneme v situácii, keď je škola evakuovaná kvôli bombovej hrozbe? Ako sa zachovať, čo povedať deťom a ako zmierniť ich strach? Tento blog ti prinesie praktické rady a emocionálnu podporu, aby si vedela, ako sa postaviť k týmto ťažkým chvíľam. Objav, ako nájsť silu a pokoj v chaose, a poskytni svojim deťom podporu, ktorú potrebujú.
Dnes ráno bolo všetko ako zvyčajne. Pripraviť desiatu, zavrieť školskú tašku, pusa na líce a „maj sa krásne, uvidíme sa poobede!“ Ale kto by si pomyslel, že namiesto toho budem stáť pred školou, srdce v krku a slzy na krajíčku, keď sa dozviem, že bola nahlásená bombová hrozba. Chvíľu sa mi zastavil svet a všetky myšlienky sa mi točili okolo jednej veci: „Je moje dieťa v bezpečí?“
Panika na chodbe a v hlave
Keď nám oznámili, že školy sú evakuované, hlavu mi zaplavili otázky a neistota. Vidieť, ako učitelia rýchlo organizujú evakuáciu, DETI V ZMÄTKU a niektoré dokonca plačúce, to trhá srdce každému rodičovi. Ale čo teraz? Čo máme povedať deťom, keď sú tak vystrašené? Ako ich upokojiť, keď sami nevieme, čo bude ďalej?
Čo deťom povedať, keď sa všetko zdá také neisté?
V takejto situácii som si uvedomila, že najdôležitejšie je byť úprimný, ale zároveň kľudný. Deti cítia naše emócie ako radar.
Keď sme my VYSTRAŠENÍ, ony sú dvakrát viac. Takže čo im povedať?
Môžeme aj takto: „Vieš, čo sa dnes stalo? V škole bola hlásená BOMBA, ale vieš čo?
Boli sme pripravení. Všetci vedeli, čo majú robiť, a hneď nás všetkých ochránili.“
Je dôležité deťom zdôrazniť, že dospelí sú tu na to, aby sa o ne postarali a že sú v bezpečí.
Ako zmierniť stres a obavy
Po takejto situácii je jasné, že deti budú mať veľa otázok.
Aj tie, ktoré sa navonok tvária statočne, môžu v sebe nosiť strach.
Najlepšie je vytvoriť priestor, kde sa môžu pýtať, čo chcú. Skúsme im to podať tak, že je úplne normálne sa báť a že nie sú samy.
A hlavne, NEBAGATELIZUJME ich pocity. To, čo nám dospelým pripadá ako malý stres, môže byť pre nich obrovská vec.
A čo ďalej? Aktivity, ktoré im pomôžu ODREAGOVAŤ SA.
Vybehnúť von, hrať sa, pozerať rozprávky alebo si čítať knižku.
Pomôcť môže aj malá každodenná rutina, ktorá im dodáva pocit bezpečia a istoty.
KEĎ JE ČAS NA OBJATIA
Nezabúdajme na to, že fyzický kontakt je často to, čo deti potrebujú najviac.
Jednoduché OBJATIE alebo držanie za ruku môže zázračne UPOKOJIŤ. A v tom momente ani nemusíme hovoriť veľa, stačí byť tam, cítiť a dýchať spolu s nimi.
Odporúčania pre rodičov
1. Zostaňte pokojní a rozvážni
Psychológovia zdôrazňujú, že najdôležitejšie je, aby rodičia zostali POKOJNÍ. Deti veľmi rýchlo cítia emocionálny stav rodičov a ich úzkosť môže prispieť k zvyšovaniu stresu dieťaťa. Rodičia by mali preukázať pokoj a istotu, aby pomohli deťom cítiť sa bezpečne.
2. Poskytujte jasné a primerané informácie
Rodičia by mali komunikovať s deťmi o situácii, ale spôsobom, ktorý je primeraný veku dieťaťa. Môžete im povedať, že sa stalo niečo nepríjemné, ale zároveň im vysvetlite, že dospelí sú tu, aby ich ochránili. Vyhýbajte sa detailom, ktoré by mohli byť pre dieťa príliš desivé
3. Podporujte otvorenú komunikáciu
Je dôležité, aby deti cítili, že môžu otvorene hovoriť o svojich pocitoch a obavách. Rodičia by mali povzbudzovať deti, aby sa pýtali otázky a vyjadrovali svoje emócie, a mali by im poskytovať podporu a porozumenie.
4. Zachovajte bežnú rutinu
Podľa odborníkov je pre deti veľmi dôležité, aby sa snažili zachovať bežnú rutinu. Stabilita a predvídateľnosť pomáhajú deťom cítiť sa bezpečnejšie. Snažte sa udržiavať normálne činnosti, ako sú školské úlohy, rodinné aktivity a voľný čas.
5. Hľadajte profesionálnu pomoc
Ak dieťa prejavuje dlhodobé symptómy úzkosti, stresu alebo strachu, môže byť užitočné vyhľadať pomoc odborníka, ako je detský psychológ alebo terapeut. Títo odborníci môžu poskytnúť stratégie na ZVLÁDANIE STRESU.
Odporúčania pre deti
- Uvoľnite sa a dýchajte
Psychológovia odporúčajú techniky uvoľnenia, ako sú hlboké dýchanie, ktoré môžu pomôcť deťom znížiť okamžitý pocit úzkosti a stresu. Rodičia môžu ukázať deťom, ako sa zhlboka nadýchnuť a pomôcť im praktizovať tieto techniky. - Povedzte, čo cítite
Je dôležité, aby deti vedeli, že je v poriadku vyjadrovať svoje pocity. Učenie detí, ako rozprávať o svojich obavách, môže pomôcť zmierniť ich stres a podporiť ich duševné zdravie. - Vyhýbajte sa nadmernému sledovaniu správ
Deti by sa mali vyhnúť nadmernému sledovaniu správ alebo diskusiám o situácii, ktoré môžu zvyšovať ich úzkosť. Rodičia môžu pomôcť tým, že obmedzia množstvo správ, ktoré sú prístupné deťom. - Zamerajte sa na pozitívne aktivity
Psychológovia odporúčajú, aby sa deti zapájali do činností, ktoré ich bavia a ktoré im pomáhajú odreagovať sa. To môže byť čokoľvek od hrania sa s kamarátmi, cez šport, až po tvorivé aktivity, ako je maľovanie alebo čítanie. - Rozprávajte sa s dôveryhodnou osobou
Deti by mali mať možnosť rozprávať sa s niekým, komu dôverujú, či už je to rodič, učiteľ alebo kamarát. Táto podpora môže pomôcť deťom cítiť sa menej izolovane a viac pochopené.
