Chceme, aby naše deti mali v živote úspech. A kde to začína? No predsa v škole. Ale čo robiť, keď to, čo má byť vzdelávanie a rast, sa pre naše deti mení na obrovský zdroj stresu a úzkosti? Nadmerný tlak na výsledky, známky a výkon vie poriadne skomplikovať nielen školský život, ale aj ten domáci. A tu prichádzame my, rodičia, aby sme im pomohli nájsť rovnováhu.
Pozor na varovné signály
Deti, rovnako ako dospelí, majú svoje LIMITY, pokiaľ ide o stres a úzkosť.
Avšak na rozdiel od nás, často nevedia, ako tieto pocity správne spracovať. Preto je dôležité, aby sme my, rodičia, dokázali rozpoznať varovné signály, ktoré naznačujú, že dieťa je pod nadmerným tlakom. Nie všetky deti o svojich problémoch hovoria priamo, preto treba byť pozorný. Takéto signály sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi, či už na úrovni fyzického zdravia, správania alebo emocionálneho stavu.
- FYZICKÉ PRÍZNAKY
Deti môžu svoje úzkosti často vyjadrovať cez fyzické symptómy.
Ak sa tvoje dieťa sťažuje na opakované bolesti hlavy, brucha, závraty alebo nevoľnosť
bez zjavného lekárskeho dôvodu, môže to byť spôsob, ako jeho telo reaguje na psychický tlak.
Tieto bolesti sú často psychogénne – teda SÚVISIA SO STRESOM A ÚZKOSŤOU.
Ďalším fyzickým príznakom môže byť zmenený spánkový režim.
Dieťa môže mať problémy so zaspávaním alebo sa prebúdzať uprostred noci s pocitmi strachu či napätia.
Takýto narušený spánok vedie k únave, podráždenosti a zhoršeným školským výkonom.
- ZMENY V SPRÁVANÍ
Ak si všimneš, že tvoje dieťa zrazu mení svoje správanie, je ČAS SPOZORNIEŤ.
Deti, ktoré zažívajú nadmerný stres, sa môžu stiahnuť do seba, strániť sa rodiny a priateľov,
alebo sa naopak SPRÁVAŤ AGRESÍVNE a podráždene.
Všímaj si, či sa dieťa menej usmieva, stráca záujem o veci, ktoré ho predtým bavili, alebo sa zdá byť stále „na pokraji“.
Ak je to tak, môže to byť znamenie, že zažíva silnú úzkosť z výkonu.
Ďalším častým znakom je vyhýbanie sa školským povinnostiam.
Dieťa, ktoré je pod stresom, môže začať ignorovať domáce úlohy, testy alebo sa dokonca VYHÝBAŤ ŠKOLE.
Môže sa sťažovať na bolesti, aby zostalo doma, alebo sa začne výrazne zhoršovať jeho školský výkon.
To všetko môžu byť príznaky toho, že tlak na výsledky je jednoducho príliš veľký.
- EMOCIONÁLNE VÝBUCHY
Emócie detí sú často intenzívne, ale ak tvoje dieťa prechádza častými a nečakanými výbuchmi plaču,
hnevu alebo frustrácie, môže to byť ďalší signál, že je pod veľkým tlakom.
Často sa stáva, že deti, ktoré cítia, že nestačia očakávaniam, reagujú prehnane na situácie, ktoré by za normálnych okolností neboli až také závažné.
STRACH Z NEÚSPECHU, obavy z toho, že nesplnia tvoje očakávania alebo očakávania učiteľov,
môžu viesť k náhlym emocionálnym zrúteniam.
Takéto stavy sa môžu objaviť pred testami, skúškami alebo dokonca pri jednoduchom rozhovore o škole.
- PERFEKCIONIZMUS
Deti, ktoré zažívajú úzkosť z výkonu, často vykazujú známky perfekcionizmu.
Chcú byť vo všetkom najlepšie a každé malé ZLYHANIE PREŽÍVAJÚ AKO OBROVSKÚ KATASTROFU.
Môžu byť mimoriadne sebakritické, často hovoria veci ako „Som hlúpy/hlúpa“ alebo „Nikdy nič nezvládnem“.
Tento negatívny vnútorný dialóg je ďalším jasným indikátorom, že dieťa cíti tlak byť neustále dokonalé.
Ak tvoje dieťa trávi príliš veľa času opravovaním úloh alebo prehnane analyzuje každý svoj krok,
môže to byť znamenie, že úzkosť z výkonu sa prejavuje ako perfekcionizmus.
Je dôležité, aby si mu pomohol pochopiť, že chyby sú prirodzenou súčasťou učenia sa.
- NADMERNÁ ÚNAVA
Chronický stres môže viesť k tomu, že dieťa začne pociťovať vyčerpanie.
Ak dieťa neustále pracuje na svojich školských povinnostiach bez prestávky,
môže sa začať cítiť unavené nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Výsledkom je stav, ktorý môžeme nazvať „detské vyhorenie“. To sa prejavuje APATIOU,
neochotou venovať sa škole a zdanlivým „vypnutím“ od všetkých povinností.
V takomto prípade je dôležité učiť dieťa odpočívať a nájsť čas na relaxáciu.
Rovnováha medzi učením a voľným časom je kľúčom k tomu, aby sa vyhlo vyčerpaniu.
Ako pomôcť svojmu dieťaťu?
Keď spozoruješ tieto varovné signály, najdôležitejšie je nechať dieťa cítiť, že ho počúvaš a chápeš.
- Rozprávaj sa s ním o jeho pocitoch bez súdenia.
- Ukáž mu, že úspech nie je len o známkach, ale o snahe a vytrvalosti.
- Ak je to potrebné, neváhaj vyhľadať pomoc odborníka, ktorý ti pomôže nájsť najlepšie riešenie pre zvládnutie stresu.
Úspech nie je len o známkach
Pamätaj, že známky sú len jedným z mnohých ukazovateľov toho, ako sa dieťa vyvíja.
Jasné, je fajn, keď má dobré výsledky, ale podstatné je, aby sa učilo aj iné dôležité veci
– ako byť kreatívne, riešiť problémy, pracovať v tíme či ZVLÁDAŤ NEÚSPECHY.
Skús sa s dieťaťom porozprávať o tom, čo ho naozaj baví a motivuje.
Keď vidí, že si ceníš jeho snahu a nie len konečný výsledok, tlak sa začne pomaly UVOĽŇOVAŤ.
Aký dávam príklad?
Ako sa ty sám vyrovnávaš so stresom?
Deti si z nás berú veľa príkladov, aj keď si to často neuvedomujeme.
Ak vidia, že sa ty sám zhrýzaš kvôli práci, peniazom alebo povinnostiam, prevezmú to do svojho života.
Nauč sa sám ZVLÁDAŤ TLAK zdravým spôsobom – oddýchni si, sprav si čas na to, čo ťa baví
a ukáž deťom, že život nie je len o výkone, ale aj o rovnováhe.
Pomôž dieťaťu s organizáciou času
Preplnené školské rozvrhy, krúžky, domáce úlohy…
niekedy sa zdá, že deti majú na pleciach viac povinností, ako zvládnuť.
Pomôž im vytvoriť systém, ktorý im umožní mať čas na učenie, ale aj na zábavu.
Napríklad, nastavte si spoločný harmonogram alebo využite rôzne aplikácie na plánovanie času.
Nauč ich, že aj ODDYCH JE DÔLEŽITÝ.
Pomaly ich vedieť k tomu, že dobré plánovanie je kľúčom k zvládnutiu nárokov.
Komunikuj a počúvaj
Najdôležitejšie je byť tu pre svoje dieťa. Pýtaj sa ho, ako sa cíti, čo ho trápi a čo by potrebovalo.
Možno sa ti zverí s niečím, čo si si vôbec nevšimol. Niekedy potrebujú len vedieť, že ich počúvaš a že im rozumieš. Nepodceňuj silu obyčajných rozhovorov – môžu byť pre dieťa ako BALZAM NA DUŠU.
Školský úspech je dôležitý, ale nie za cenu duševného zdravia tvojho dieťaťa.
Spoločne nájdite spôsob, ako sa učiť bez zbytočného tlaku, užívať si čas v škole
a zároveň si nechať priestor na zábavu a relax.
Keď bude dieťa vedieť, že má tvoju podporu, aj tie najväčšie školské výzvy budú zvládnuteľné.
